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上海のルートは山のハイクのように規模が広がるわけではなく、平坦で都市近接、気分で選ぶのがベストです。森林と庭園、自然の丘、河岸グリーンウェイ、産業遺産のシティウォークの4つに分類しました。以下のルートはすべて入場無料か低コストで、車なしでアクセスできます（車なしガイド・トレイルヘッドガイド参照）。
森林と庭園 — 共青森林公園ループ
共青は上海で唯一の森林型国家公園で、市内で最も意外性のある緑地です。平坦なループには、桜とメタセコイアの間を走る約2kmの赤い森林鉄道、河岸の「モネの庭」の花壇と睡蓮池、広い夕焼け芝生が続きます。事前予約で無料、家族・写真愛好家・木陰で半日過ごしたい人に最適です。列車とボートのオプション次第で3.5～5kmになります。
自然の丘 — 佘山と天馬山
本当の丘が欲しいなら佘山です。上海で唯一の自然林の丘で、東西の双峰を竹のボードウォークと歴史的建造物で結び、中心部から南西約30kmにあります。近くの天馬山は、東門ループで森林を抜けて傾いた宝塔（華亭斜塔）へ至る、より静かなコースです。いずれもメトロ＋自転車、あるいはメトロ＋タクシーでの移動ですが、市内で「本物」の地形に最も近い場所です。
河岸グリーンウェイ — 浦東と徐匯
これらは陸家嘴のタワーを望む平坦なスカイライン・プロムナードで、上海の水際を有名にしたルートです。浦東の河岸グリーンウェイは陸家嘴のタワーの下を通り、広く分離された自転車に最適です。徐匯河岸（ぞかいがし）は工業から文化へと変わったストレッチで、約8.4kmの無料・ペットOKのプロムナードがセメント工場・燃料タンク・石炭桟橋を最高の美術館群と結びます。いずれも穏やかで写真映えし、初めての訪問者や家族に良いです。
産業遺産シティウォーク — 西岸と蘇州河
西岸（ウェストバンド）は上海の錆びた地帯のショーケース——旧セメント工場から燃料タンク・石炭桟橋を経て博覧（エキスポ）美術館群まで川沿いに歩き、一方に川、もう一方にアートがあります。蘇州河はより平坦で親密なコリドーで、都市の工業・建築史をたどります。彫刻公園、倉庫ギャラリー、川口の橋とスカイラインです。緑より文化と建築を求めるならこれらを選んでください。
造られた丘 — 双子山（博覧文化公園）
双子山は博覧文化公園の人工の丘——十一孔橋（じゅういっこうきょう）、音楽の森の野外劇場、後灘（ほたん）の河岸ビューを備えた構築された頂です。天然ではありませんが、頂からの夕焼けは本物で、周辺公園はメトロから最もアクセスしやすい緑地の一つです。短くて低負荷の外出に良いです。
興味別クイックピック
時間がない場合はここから：
| したいこと | 最適ルート |
|---|---|
| 子連れで森林の半日 | 共青森林公園ループ |
| 本物の丘と竹 | 佘山 東西双峰 |
| 平坦なスカイライン・サイクリング | 浦東河岸グリーンウェイ |
| 美術館と産業遺産 | 西岸または蘇州河 |
| 短い夕焼け外出 | 双子山（博覧文化公園） |
| 最も静かな自然脱出 | 天馬山 東門ループ |
